Ide untuk Distraksi
Jika kamu merasa sulit fokus, coba salah satu ide ini:
Lakukan 5 jumping jacks
Minum segelas air
Tarik napas dalam 3 kali
Regangkan tangan ke atas
Coret-coret di kertas
Lihat keluar jendela selama 30 detik
Putar lagu favorit 1x
Tulis 3 hal yang kamu syukuri
Berdiri dan putar badan perlahan
Pijat bahu dan lehermu
Tersenyum lebar selama 10 detik
Ucapkan afirmasi positif untuk dirimu
Tepuk tangan untuk dirimu sendiri
Lompat di tempat 5 kali
Putar kepala perlahan ke kiri dan kanan
Ambil benda dengan tekstur unik dan amati selama 30 detik
Gambar bentuk aneh tanpa berpikir
Tulis kata 'AKU BISA' 3 kali besar-besar
Mainkan fidget toy atau karet gelang sebentar
Bayangkan tempat favoritmu selama 1 menit
Hitung mundur dari 10 sambil tarik napas dalam
Jentikkan jari kanan dan kiri bergantian
Berjalan mundur 5 langkah, lalu tersenyum
Gunakan aroma terapi atau cium wangi favoritmu
Lukiskan emosi kamu dengan warna di pikiranmu
Buat suara lucu selama 5 detik
Berpose seperti pahlawan super selama 10 detik
Coba menulis huruf dengan tangan yang tidak dominan
Bicara hal positif ke bayanganmu
Mainkan jari seolah-olah bermain piano